Как снизить риск инсульта: в Соль-Илецке провели профилактическую встречу

В Комплексном центре социального обслуживания населения Соль-Илецка прошла встреча с гражданами, которые находятся на социальном обслуживании. Специалисты раздали информационные памятки и провели беседу о профилактике инсульта. Люди задавали вопросы, уточняли рекомендации и делились опытом контроля своего здоровья.

По словам специалистов, большинство случаев инсульта можно предотвратить, если вовремя принять меры и сформировать здоровые привычки. Их пять:

Контролировать артериальное давление. Гипертония остается одной из главных причин инсульта, поэтому давление нужно измерять регулярно и согласовывать лечение с врачом. Уменьшить количество соли в рационе. Избыток соли задерживает жидкость в организме и повышает нагрузку на сердце и сосуды. Заменить ее можно пряными травами, специями и лимонным соком. Ежедневно двигаться. Достаточно умеренной нагрузки, например 30 минут ходьбы, легкой гимнастики или плавания, главное делать это регулярно. Высыпаться и справляться со стрессом. Хронический недосып и длительное напряжение негативно влияют на тонус сосудов, оптимальная продолжительность сна составляет 7–8 часов. Отказаться от курения и алкоголя, а также пить достаточно чистой воды. Вредные привычки повреждают сосудистую стенку, а нехватка воды повышает вязкость крови.

Отдельно напомнили о правиле FAST, которое помогает быстро распознать инсульт:

F (Face) – перекос или асимметрия лица;
A (Arm) – слабость или онемение в руке либо ноге;
S (Speech) – нарушение речи, трудности с произнесением слов;
T (Time) – время, нужно действовать немедленно.

При появлении хотя бы одного признака необходимо сразу вызвать скорую помощь по номеру 112. Первые 4–5 часов с момента появления симптомов считаются «золотым часом»: от того, как быстро оказана помощь, зависят последствия нарушения мозгового кровообращения.

Самые интересные статьи Новости Соль-Илецка в Telegram – быстро, бесплатно